ככל שאנשים מתבגרים, הניידות שלהם עלולה לרדת, מה שמוביל למצבים רפואיים שונים המשפיעים על יכולתם לנוע ולבצע פעולות יומיומיות. להלן מספר המלצות רפואיות לניידות בגיל השלישי:
- פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את הניידות, האיזון והכוח. מומלצות פעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- שמירה על משקל תקין: עודף משקל עלול להעמיס על המפרקים ולהוביל לבעיות ניידות. שמירה על משקל תקין יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח כאבי פרקים או דלקת פרקים.
- אכלו תזונה בריאה: אכילת תזונה מאוזנת הכוללת שפע של פירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה לעזור לשמור על בריאות העצם תקינה ולהפחית את הסיכון לנפילות.
- קבל בדיקות סדירות: בדיקות סדירות עם ספק שירותי בריאות יכולות לעזור לזהות כל מצב רפואי שעלול להשפיע על הניידות, כגון אוסטאופורוזיס או דלקת פרקים.
- ניהול מצבים כרוניים: מצבים כרוניים כגון סוכרת או מחלות לב עלולים להשפיע על הניידות. ניהול נכון של מצבים אלה יכול לסייע במניעת הידרדרות נוספת.
- השתמש במכשירי עזר: עזרי הליכה כגון מקלות הליכה או הליכונים יכולים לעזור לשפר את הניידות ולהפחית את הסיכון לנפילות.
- שנה את הסביבה הביתית: שינויים פשוטים בסביבה הביתית, כגון התקנת מוטות אחיזה בחדר האמבטיה או הסרת סכנות מעידה, יכולים לעזור לשפר את הניידות ולהפחית את הסיכון לנפילות.
זכור, חשוב לדון בכל נושא ניידות עם ספק שירותי בריאות כדי לפתח תוכנית מותאמת אישית הנותנת מענה לצרכים ולדאגות האישיות.
"אני מעל גיל 80 וקשה לי ללכת, אילו אופציות יש לי?"
אם אתה מעל גיל 80 ומתקשה ללכת, עדיין קיימות אפשרויות רבות שיעזרו לך לשפר את הניידות ואת איכות החיים שלך. הנה כמה אפשרויות שאתה יכול לשקול:
- מכשירי עזר: ישנם סוגים רבים של מכשירי עזר זמינים שיכולים לעזור לשפר את הניידות, כגון הליכונים, מקלות וקלנועים. מכשירים אלה יכולים לספק תמיכה ויציבות, מה שמקל על התניידות.
- פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול ליצור תוכנית אימונים מותאמת אישית שיכולה לעזור לשפר את הניידות, האיזון והכוח. הם יכולים גם ללמד אותך כיצד להשתמש במכשירי עזר בצורה בטוחה ויעילה.
- ריפוי בעיסוק: מרפא בעיסוק יכול לעזור לך לבצע שינויים בסביבת הבית או מקום העבודה שלך כדי להקל ובטוח יותר עבורך להתנייד.
- שירותי בריאות בית: שירותי בריאות בבית, כגון אחיות או פיזיותרפיסטים מבקרים, יכולים לספק טיפול וסיוע בבית כדי לסייע בשיפור הניידות ובשמירה על עצמאות.
- שירותי הסעות: קהילות רבות מציעות שירותי הסעות לקשישים, כגון אוטובוסים הסעות או תוכניות נהגים מתנדבים. שירותים אלה יכולים לספק הסעות לפגישות רפואיות או אירועים חשובים אחרים.
- קהילות מגורים לגיל הזהב: קהילות מגורים לגיל השלישי מציעות מגוון אפשרויות, מחיים עצמאיים ועד למגורים מוגן, המעניקות תמיכה וסיוע בפעילויות היומיומיות.
זכור, חשוב לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על בעיות הניידות שלך ולעבוד יחד כדי לפתח תוכנית העונה על הצרכים והיעדים האישיים שלך. עם התמיכה והמשאבים הנכונים, תוכל לשמור על עצמאותך ולשפר את איכות חייך.
קניית קלנועית לסיעודיים (קשישים שמתקשים ללכת)
רכישת קלנועית לסיעודים הכוונה שקלנועית יכולה להיות אופציה מצוינת עבור קשישים המחפשים דרך קלה ונוחה לשפר את הניידות שלהם ולשמור על עצמאותם. להלן מספר גורמים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת קלנוע או רכב מותאם לקשישים:
גודל ומשקל: חשוב לקחת בחשבון את הגודל והמשקל של הקלנוע. קלנוע קל משקל וקומפקטי יכול להיות קל יותר לטיפול ולהובלה, אך דגם גדול וחזק יותר עשוי להציע יותר יציבות ונוחות.
נוחות: חפשו קלנוע המציע נוחות ותמיכה טובים, כמו מושב ומשענת גב מתכווננים, משענות יד מרופדות ומשענת רגליים נוחה. כמו כן, ודא שקל להגיע ולהפעלה של הפקדים.
יכולת תמרון: קחו בחשבון את רדיוס הסיבוב ויכולת התמרון של הקלנוע, במיוחד אם הוא ישמש בתוך הבית או במקומות צרים. דגם עם רדיוס סיבוב הדוק יכול להיות נוח יותר לניווט סביב רהיטים או בחדרים קטנים.
חיי סוללה: בדוק את חיי הסוללה של הקלנוע וכמה זמן לוקח להטעין אותו. דגם עם חיי סוללה ארוכים יותר יכול להיות נוח יותר לנסיעות או טיולים ארוכים יותר.
תכונות בטיחות: חפשו קלנוע בעל תכונות בטיחות כמו גלגלים נגד הטיה, מחזירי אור או אורות לראות, ומכשיר צופר או איתות.
אביזרים: שקול כל אביזרים נוספים שיכולים להועיל, כגון מחזיק מקל או הליכון, סל אחסון או תיק, או מחזיק כוסות.
אחריות ושירות לקוחות: בדוק את האחריות ואת שירות הלקוחות הניתנים על ידי היצרן, כמו גם את זמינותם של שירותי תיקונים מקומיים וחלקי חילוף.
כמו כן, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני רכישת קלנועית, על מנת לוודא שהוא מתאים לצרכיו ולמצבו הרפואי של הפרט.
